你在北方连日的暴雨里“趟河看海”
我在南方持续的高温里“煎炸蒸煮”
“大暑”已至，肇庆连续多日持续高温。
一年中最炎热的时候到了！
据中央气象台消息，预计今明两天，南方高温范围将继续扩大，局地最高气温可达38～39℃。这将是今年以来南方最大范围的高温天气过程。最最可怕的是，最高体感温度会达到40℃以上……
据省气象局消息，截至今天（22日）11:54，全省共有96个市县发布高温黄色预警，2个市县发布高温橙色预警，未来3天最高气温将达37℃！
有这么多人与你同蒸桑拿是不是很满足！！
大暑时节，静心养生
什么是大暑？
太阳到达黄经120°时即为大暑，所以，今天17时30分，大暑到了。
大暑要注意什么？
“小暑不算热，大暑三伏天”，大暑是全年温度最高、阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘等，尤其应细心调养，重点防治。
这个时节，饮食要多咸少甜，不宜进补，多吃温、软的食物，避免过度饮用生冷、冰冻瓜果或甜腻食物。此外，心态要保持平和，睡眠要充足。
》》》》》 避暑攻略 》》》》》
吃药粥滋补身体
夏令气候炎热，易伤津耗气，因此可选用药粥滋补身体。多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物，最好以这些食材熬粥或煮汤。也可用新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等煮汤或熬粥。
绿豆汤是传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外，像荷叶、西瓜、莲子等也有清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。
食家禽气血双补
冬补三九，夏补三伏。家禽肉是低脂肪高蛋白的食物，其蛋白质属于优质蛋白，具有补肝肾、益气血的功效，可气血双补，特别适合脑力劳动者、神经衰弱者。
吃姜暖胃增食欲
俗语说，“冬吃萝卜夏吃姜”。夏天虽热，但阳气在表，阴气在里，内脏反而是冷的，容易腹泻，所以，要吃暖胃的姜。姜具有增进食欲、祛风散寒的功效。
尽量从事“慢”运动
大暑前后，天气往往闷热、潮湿，人体感觉不舒服。因此，大暑养生要避开在闷热天气下的过度劳动，尽量少出门、少活动。为了让体内的湿气散发出来，尽量在早晚温度较低的时候，进行散步等强度适中的“慢”运动。
“情绪中暑”不可忽视
高温天气不仅带来身体上的不适，还会对心理和情绪产生负面影响，出现“情绪中暑”。对年老体弱者来说，情绪障碍可能会使他们心肌缺血、心率失常和血压升高。因此，应保持乐观情绪，戒躁戒怒；遇到不顺心的事，要学会冷处理；规律睡眠，戒烟限酒。
清热提神吃点“苦”
尽量要多吃苦味食物，苦味食物不但清热，还能解热祛暑、消除疲劳。因此，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等食物，是很好的选择。
蛋白质供给要充足
大暑气温高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的每日摄入量应在100克-120克。植物蛋白可以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还应适当吃点肉，如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。
鸭肉性凉，富含蛋白质，可及时补充夏日高温带来的过度消耗，适合苦夏、上火、体内有热者食用。
食用鸭肉时最好炖食，也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤，这样既可荤素搭配起到营养互补的效果，又能健脾、益气、养阴。
注意！
在炎热的大暑节气里，如果感觉大量出汗、头昏、眼花、耳鸣、胸闷、心慌、乏力、体温略升高时，就表明已经出现中暑先兆。如体温增高到38.5℃以上，并有心跳加快、脉搏变细等情况，表明已经是轻度中暑阶段。如果有高热、躁动、说胡话、抽筋、昏迷、无尿及呼吸循环衰竭，那就是重度中暑阶段了！
夏天一旦腹部受凉，或吃了不洁食物，就易患上急性胃肠炎、腹泻、细菌性痢疾等肠道疾病。预防肠道疾病的关键是把好“病从口入”这一关，不喝生水，不吃过期、变质食物，吃瓜果前洗净、削皮，尽量少吃冷饮和街头小吃，放入冰箱的剩饭菜，切记热透再食用。
还要注意环境通风，避免过热，多饮水、尤其是凉开水，常喝绿豆汤及其他清凉饮料，平时吃清淡易消化的食物，少吃油腻和刺激性食物。多吃新鲜的蔬菜、水果，提高抵抗力。
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肇庆市福寿居中心
肇庆市福寿居中心是经市民政局批准设立的社会福利性养老院，是肇庆首家社区花园式老年公寓、香港回乡养老基地以及候鸟式养老养生基地。适合长者及长期病患者在院内作长期护理安老或短期住院式康复治疗。
