养老护理员的身心健康
一、不要勉强为之
能够持久护理长者的决窍就是不要勉强为之。
照护是件不轻松的事情，何时终了都未可知。如果是短期的事，尚可忍耐。如果成了持久战，处理不好，照护者的身心平衡可能崩溃，特别是“老老照护”（长者照护长者）更难坚持。
高龄化社会里老老照护的家庭有增无减，如不注意，在护理的重压下，照护者与长者可能都会被压垮。尽管维护长者的生活节奏很重要，但是不能因此牺牲照护者的全部生活，因为如此将难以长久。
二、预防“照护抑郁症”
家有长者需要照护，常使照护者及家人患上“照护抑郁症”。
不管多么努力都达不到自己所期待的结果，因此自责，进而对生活失去兴趣，不想做事，情绪低落，很茫然，严重者甚至会有自杀倾向，这就是：就是“照护抑郁症”。
为了不陷入这种状态，照护者千万不要自己一个人烦恼，而要变换思路、与人交流，向前看，以积极的心态生活。
养老护理员的自我防护
一、照护要领
在护理时，动作错误不仅令照护者操作困难，还常引起腰痛。健康的人起位、翻身时会采取自然而省力的姿势。照护者可以拆分、解析并尝试，体会动作要领，使护理变得顺畅。
如果不明白，照护者自己可以尝试做起立、翻身等动作，认真体会动作的要领，也就知道该如何照护了。
二、防止腰痛的基本原则
原理：遵循人体力学的基本原理，省力、有效，避免腰部损伤。
原则：
◆不要仅用手臂来进行负重移动护理，要充分降低腰部，用全身的力。
◆两手臂紧紧支撑长者，借助自己的体重来移动长者，可以减轻照护者腰部的负担。
◆不要勉强移动，要事先向长者说明，取得配合，协同呼吸发力，使操作顺势完成。
三、腰部保健
保护腰部的体操
腰痛的事可能经常发生，所以照护者要从点滴做起，锻炼腰部肌肉，预防腰痛。以腰部的“伸展运动”和“转腰运动"为主，每天从少到多认真锻炼，必有效。
泡了热水澡后做体操效果会更好。每天不一定做全套，幵始少做一点儿，逐渐增加，坚持做对预防腰痛很有效。
闪腰（腰痛）对策
照护中闪腰的事时有发生。对策的要领是：在急性期有剧痛时用冷敷的办法，待疼痛稳定时，改用热敷。如果疼痛不能缓解，可能有其他疾病，应去看医生。
四、缓解疲劳的按摩
腰部按摩
双手按压同—个地方会更使得上劲。按压的位置是脊柱两侧3~4cm宽的地方，从腰向背由下往上进行按摩。如果按摩者稍微将腰抬起，全身的重量压在手指上进行按摩的话，力气的人也可以进行強有力的按摩。要想加大力度，可将身体的重量压在双手上。
照护是持久战，不要为小事烦恼。护理长者只是自己生活的一部分，而不全部。协调好自己节奏，才能过安稳日子。
肇庆市福寿居中心
肇庆市福寿居中心是经市民政局批准设立的社会福利性养老院，是肇庆首家中高端养老机构、香港回乡养老基地以及肇庆医保定点医疗机构。适合长者及长期病患者在院内作长期护理安老或短期住院式康复治疗。
