每天的微博热搜榜上都是关于新冠肺炎的新闻，看得人心惶惶。
在国家卫健委新闻发布会上，专家表示，对死亡病例分析，死亡患者以男性为主，占三分之二。同时死亡患者以高龄为主，80%以上都是60岁以上的老年人！
面对新冠肺炎，很多人都在寻找可以“一击毙病”的特效药。
在我们求助于外界药物的时候，往往忽略了自身就有的“特效药”。
复旦大学附属华山医院感染科主任医师张文宏日前在接受媒体采访时谈到：
通过救治研究发现，目前对于新冠最有用的“特效药”还是免疫力。医生做的工作就是，帮助病人在最难过的两个星期“熬过去”。因为生病的两个星期是很难熬的，可能会遭遇多个功能脏器的衰竭。
总的来说，这种病毒感染类疾病是一类自限性的疾病，什么叫自限性呢？
就是感染病毒以后，人体可以依靠自身免疫力把病毒清除。通常来讲，免疫反应的过程是两周左右，也就是说病人感染后，两周左右才能够康复。
药物治疗、隔离等都不可少，照顾好自己的“免疫力”也非常重要。
中老年免疫力低下的三个表现
阶段一：
会出现头晕耳鸣、失眠、消化能力下降、经常腰酸背痛、气短、体虚等。
阶段二：
会出现久咳多痰、比以前更怕冷、心烦而且容易发怒、尿频、便秘等。
阶段三：
手脚麻木、肺涩哮喘、容易被病毒感染、疾病缠身、久病不愈等。
▲重视中老年肠道微生态
随着年龄的增加，在老年人肠道中，产短链脂肪酸的双岐杆菌、罗斯氏菌和粪杆菌等细菌会减少，而耐氧菌和致病菌会增加。
这些变化会导致菌群失调，进而引起多种老年性疾病的发生。老人肠黏膜免疫的功能降低也与老年人肠道菌群改变高度相关。
这些都从侧面提示我们重视这些基础病患者的肠道微生态平衡将有助于提高患者抵抗病毒的自身免疫力。
同理，肠道微生态失衡也将导致老年人免疫力下降。
在没有特效药的情况下，真正把病毒清除的，其实是我们的免疫力！
那么，如何维持肠道微生态平衡，增强机体自身抵抗病毒的能力呢？
除了调整饮食结构，保持健康的饮食习惯，适当的增加富含膳食纤维的食物或膳食纤维补充剂，可以促进有益菌的生长，抑制条件致病菌的繁殖，巩固微生态平衡。
饮食6大法宝帮助免疫力
保证营养均衡，对于免疫系统非常重要！即使生病没胃口，也要吃东西。
① 蛋白质：蛋白质正是形成抗体的重要物质基础。肉蛋奶是优质蛋白质的良好来源。
② 维生素C：可以促进抗体的形成。维生素C主要来自于新鲜的蔬菜水果。
③ 维生素A：维A与免疫力关系也很密切，它不仅可以促进抗体的形成，而且维生素A有利于维持呼吸道粘膜上皮细胞的完整性，增强纤毛的摆动和预防疾病的能力。
动物性食物：如肝脏、鹅蛋黄、鱼肝油含量丰富。
植物性食物：一般来说橙黄色和深绿色蔬果提供的β-胡萝卜素较多，是一种维生素A源。如胡萝卜、南瓜、 西兰花、菠菜、芥蓝、芥菜等。
④维生素D：维生素D的最新研究发现它还能增强免疫力。晒晒太阳是个好选择，此外，动物肝脏、鱼肝油，鸡蛋、乳牛肉、黄油和咸水鱼（鲱鱼、鲑鱼和沙丁鱼）中含量相对较高；菌菇含有维生素D2，需要在体内转化成维生素D3 。
⑤ 锌：对免疫功能具有一定的调节作用。日常含锌丰富的食物主要两大类：海产贝类+菌菇类，另外动物肝脏、小麦胚粉、瘦肉、山核桃也比较多。
⑥ 铁：缺铁可导致免疫细胞数量减少，影响抗体产生。肝脏、血、红肉等动物性的食物中的铁不仅含量高且吸收好。
坚持锻炼和运动
适当的运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢，促进全身血液和体液循环，促进新陈代谢，延缓机体组织的老化，相应地延缓免疫系统功能
衰减的进程。所以，每天要进行适当的运动，增强机体活力。
养成良好的生活习惯
消沉的日子因素长时间作用于机体，会打乱其正常的生理功能，导致免疫力下降。中老年朋友应养保持良好的生活习惯，起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良日子嗜好等，保证免疫系统处于杰出的运转状况。
充足的睡眠
老人在出现免疫力低下的时候我们需要注意的就是要有充足的睡眠，睡眠时人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌或病毒消灭。因此保质保量睡好觉，可很好的帮助老年人增强免疫力。
保持乐观情绪
在日常的生活中我们应该需要保持乐观的心态面对一切，乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
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